EFT staat voor Emotional Freedom Techniques, beter bekend als tapping. Met je vingertoppen tik je zachtjes op een vaste reeks punten op je gezicht en lichaam, terwijl je je richt op een gevoel, gedachte of herinnering die spanning oproept. Dat klinkt eenvoudig, en dat is het ook. Wat het onderscheidt van gewoon praten over iets, is dat je het lichaam er direct bij betrekt.
In mijn praktijk zet ik EFT in op het moment dat ik aanvoel dat het goed is om het in te zetten, meestal als onderdeel van een sessie, afgestemd op wat er op dat moment speelt.
Emoties zijn geen abstracties. Ze leven in je lichaam, als een knoop in je maag, als spanning in je schouders, als een druk op je borst. Wanneer iets als bedreigend of overweldigend wordt ervaren, reageert je zenuwstelsel. En soms blijft dat zenuwstelsel in die staat van paraatheid hangen, ook lang nadat de situatie voorbij is.
De punten die je bij EFT tikt, liggen op dezelfde meridianen die ook in de Chinese geneeskunde worden gebruikt. Door op deze punten te tikken terwijl je je bewust richt op wat er speelt, geef je je zenuwstelsel een rustsignaal. De spanning kan zakken, de intensiteit van de emotie neemt af, en er ontstaat ruimte voor een ander perspectief of een nieuwe reactie.
Als EFT-therapeut in Sint Pancras, vlak bij Alkmaar, zie ik keer op keer hoe snel dit effect kan optreden. Niet omdat iets magisch wordt opgelost, maar omdat lichaam en emotie tegelijk worden aangesproken.
Een van de grootste voordelen van EFT is de zelfstandige toepasbaarheid. Ik leer je in de sessie exact hoe de techniek werkt, welke punten, in welke volgorde, en hoe je de tapping combineert met wat er op dat moment bij je leeft. Na de sessie kun je het zelf toepassen: thuis op de bank, voor een spannend gesprek, of op een moment dat je voelt dat de spanning oploopt.
"Ik zie mensen vaak verrast reageren, ze verwachten niet dat iets zo eenvoudig ook zo direct kan werken. Maar het is geen kunstje. Het is een manier om je zenuwstelsel aan te spreken op een moment dat woorden alleen niet genoeg zijn."
We beginnen met een kort gesprek: wat speelt er, wat voel je, waar zit de spanning in je lijf? Dan bepalen we samen een startpunt, een gevoel, een gedachte of een situatie die lading heeft. We beoordelen de intensiteit (van nul tot tien) zodat we kunnen zien wat er na de tapping verandert.
Vervolgens tikken we samen de punten langs, terwijl jij je richt op wat er speelt. We herhalen de ronde meerdere keren, passen de tapping aan als het gevoel verschuift, en checken tussendoor hoe je erbij zit. Veel mensen merken al binnen één ronde dat de intensiteit afneemt, maar soms heeft een thema meer lagen en werken we er langer aan.
Ik gebruik EFT zelden als losstaande techniek. In mijn praktijk combineer ik het vaak met andere benaderingen, afhankelijk van wat bij jou en je vraag past. Zo kan EFT een mooie opstap zijn naar dieper werk, of juist een manier om aan het einde van een sessie iets te ontladen wat is losgekomen.
Werken we ook met NEI-therapie, dan zie je dat beide methodes vastgezette emoties in het lichaam aanspreken, maar elk op hun eigen manier. Twijfel je welke aanpak bij jou past? Dat is een goede vraag voor een kennismakingsgesprek. Je kunt ook de blog lezen over NEI of EFT: welke therapie past bij jou, of over EFT tapping oefeningen voor je kind als je op zoek bent naar wat je thuis kunt doen met jongere kinderen.
Wat de aanpak ook is: ik werk zacht, nuchter en doortastend. Geen zweverigheid, geen grote beloften, gewoon kijken wat er speelt en wat er nodig is. Je vindt mijn praktijk in Sint Pancras, op een paar minuten van Alkmaar, Heerhugowaard en de rest van Dijk en Waard.
EFT staat voor Emotional Freedom Techniques. Je tikt met je vingertoppen op vaste punten op je gezicht en lichaam terwijl je je richt op een gevoel of gedachte. Zo komt spanning weer in beweging.
Ja. Dat is juist een groot voordeel, ik leer je de techniek aan zodat je hem zelf kunt gebruiken bij acute stress of onrust.
EFT geeft vaak snel verlichting bij stress, slapeloosheid, overweldiging en acute emoties.